ROGÉRIO GARCIA
Costuma ser uma das principais preocupações de quem quer curtir o descanso, sem jogar fora os cuidados com a saúde. Como as férias são sinônimo de descanso, é normal que muita gente se desligue totalmente da rotina enquanto curte alguns dias com a família e amigos. No entanto, mesmo se estiver na praia, no sítio ou em casa sem ir ao trabalho, é importante prestar atenção ao estilo de vida que está levando para não perder os resultados alcançados.
Mesmo longe dos treinos e de cuidados específicos com a alimentação, dá muito bem para cuidar da saúde. Basta adotar algumas medidas simples, mas que já surtirão efeito na manutenção da forma física conquistada ao longo dos meses.
Realize exercícios físico: seja qual for o seu destino, você sempre pode levar um par de tênis para realizar algum exercício, corrida ou caminhada
Fazer de duas a três horas de exercício por SEMANA durante as férias pode te ajudar a minimizar os danos ao corpo e promover a manutenção de sua composição corporal.
Capriche no café da manhã: com direito a pão integral, cereal, frutas, leite ou suco. Lembre-se de que se você ficar muito tempo sem se alimentar não vai manter a forma porque as chances de comer em excesso depois só aumentam. Sendo assim, o horário da manhã é o mais indicado para se exercitar em suas férias para aproveitar ao máximo o restante do seu dia. Procure comer comida de verdade e tenha moderação na ingestão de bebidas alcoólicas, afinal você não quer ficar curando ressaca em sua tão sonhada férias.
O principal é relaxar e se divertir, estabelecer uma rotina nas férias é ótimo, mas tenha em mente que o período longe do trabalho tem o objetivo principal de relaxamento e de diversão.
Não há problema em voltar das férias com uns quilinhos a mais. Depois você recupera com a sua rotina de treinos ao longo do ano. Como tudo na vida, o ponto principal é equilíbrio. Assim, você vai cuidar do seu corpo e sua saúde, aproveitando as merecidas férias se divertindo, conhecendo lugares e pessoas ao lado de quem gosta.
Rogério Garcia é Personal Trainer, 31 anos, casado e apaixonado pela profissão. Trabalha na Bodytech - Ginástica coletiva e Programa Performance Care.
